2017年12月11日星期一

t25 gamma week 1 day 3

因为很多事情,所以原本要在上个拜三6日的运动,倒是到11日才做。
嗯,这个进度真的该一巴给自己反省。

其实很享受做完运动的感觉,这个礼拜拖迟就是大姨妈的错。
人类就是爱赖就是了。

话说看完一部韩国漫画孤独月。
很棒,喜欢赵石这部漫画,不过《心灵的声音》就算了,看不懂。

就快迈入2018年了,为自己继续加油。

2017年12月5日星期二

再見了,小B仔。

我很喜歡幫東西取名字。
比如我家鄉屋子有張超漂亮玻璃桌面木桌子,10多年前,它剛來的時候,是我們家裏最新的桌子。
我們叫它“新桌子”,而10多年後的今天,它已經掉漆老舊了,仍然是“新桌子”。

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當我拿到我人生第一輛車,1999年的kancil。
理所當然我也開始給它起名字。
金褐色的BFQ 2303,加上小巧的外形,所以我叫它“小B仔”,昵稱B仔。

它很棒。
雖然它沒辦法爬太斜的路,比如天后宮或者去hulu yam的山路很辛苦。
雖然它容易水滾,不能開冷氣。
雖然它讓我大中午熱天,要開窗塞車。
雖然它讓我大雨天,也要開窗淋雨。
雖然它下雨時,薄薄的屋頂讓雨聲變得立體環繞。
雖然它的車燈不夠亮,在沒有路燈的LATAR大道根本看不到幾步以外。

但它真的很棒。
它陪我上了無數的斜坡,即使很吃力衹能爬30-40km/h。
它陪我過了無數的路坑,即使這讓它前輪減震器更快衰弱。
它陪我冲過無數路面積水,即使積水很深。
它陪我去無數沒有泊車位的地方,然後自豪地在窄窄的路旁等我。
它不曾在路上,抛下我。

一年半的時間,沒事還聽我發牢騷、吐苦水。
雖然跟車講話是有點蠢。
但真的很謝謝它,陪了我這段日子。
辛苦了,也謝謝它頑强地陪我跑了雪隆很多地方,我會記得它最遠還能去到batang kali。
謝謝你最後也很堅持跑了超出300km,回到太平,雖然花了8個小時,然後還水滾哈哈。
希望它乖乖在太平養老,恭喜不用再跟我去奇怪的地方。

2016年5月到2017年12月1日。親愛的B仔。再見了。

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hi,六福。
2006年的yaris AFU6293,一開始本來就是要跟二伯買的。
但是發生了很多事情,太多來不及和遺憾,所以它的轉名被擱置了。
然後在11月29日終於處理好了。
目前我們還在磨合期,比如它老是不願意被start。
希望未來一切都好。
還有28千要還,每個月1000,六福你很貴。接下來要省啦。

親愛的六福,合作愉快啦。

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謝謝我的家人,特別是我爸,爲了車子的事情奔波了。
嗯,當面是說不出來的啦,現在寫著也是很尷尬。
總之就是謝謝,還有很愛你。 <3 

t25 Gamma開始

12月4日開始Gamma的訓練。
才頭兩天,speed 3.0和上肢訓練,完全wtf了。
無數變形掌上壓,簡直挑戰到爆炸。
標準型的掌上壓(身體一條綫上下的),我最多衹能做5下,如果女生簡化版本的(膝蓋着地),就可以比較多下。

因此那些單脚、蜘蛛掌上壓,2下已經是極限。
掌上壓然後雙手調位置、還有一大堆超變態的掌上壓,教練們倒是做得超輕鬆啊!

簡直快哭了有沒有。

結論是很努力跟上,但是還是一直暫停視頻,來休息和調整姿勢。
然後一直忍不住偷懶skip掉一些變態的掌上壓,這部分要改進。

目前可以感受到的,確實體能增加,比如各種蹦跳動作可以做得比較到位,也比之前能堅持的時間長了,雖然還是跟不上教練。
基本上,沒多少次跟到教練們的次數就是了。
然後開始有點享受運動的過程。這部分很棒。

#鍛煉爲了自己,汗水不會辜負你
#運動不是比較他人,是比較自己
#依舊弱,但我仍然堅持


2017年12月2日星期六

t25 beta完結

花了差不多2個月時間,終於完成了beta的5周課程。
其實原本在27日可以完成,但是回鄉了,懶。
今天回來KL才繼續做完。

相較Alpha階段,在2016年5月開始然後中斷,17年2月17日至5月16日擼完。
Beta階段雖然拖遲了,但是2個月完成,還是有進步!
誇獎自己一下好了。

因爲真的很懶,所以身體維度真的沒有每周測量。
目前有的數據,是17年2月份,和現在12月份完成beta的。
對比下,除了腰部(無論下腹還是肚臍量),都有變化!!
我最傷心的腰部居然沒變化,該檢討自己根本沒注意飲食嗎??

不過大腿左右減低的幅度介於0.4-0.7,hmm應該是下意識覺得右脚常受傷和不敢用力的緣故,所以鍛煉幅度有差。
大屁股-0.5,胸部-1.5。
屁股不錯啦,但爲啥胸部也小了,腰部不小啊?

最驚喜的是手臂,-0.95到-1.35
果然一堆各種變化的掌上壓,真的是會鍛煉到。

就體能方面,確實有加强了。
接下來就是Gimma階段了,有點小擔心。




2017年11月14日星期二

t25 week 4 day 4

運動這家子事,真的不能偷懶 zzz
話説week 4的課程是上周三還是四開始的,原本今天應該邁入week 5了的。
但是上周因爲大姨媽+州議會,就拖了。
大概是4天還是5天,完全沒有運動的。

結果昨天(周一)休假,跟著課表練囘進度(core cardio),差點沒有趴下。
原本游刃有餘的動作,變得僵硬而且非常疲憊。
我多動作都是游水,中間還休息了超級多次,才做完。
原本計劃要加重訓練時間,來追上進度,最後放棄了,做完一天預定分量就挂機了。

今天起床後,連許久不見的肌肉酸痛,都回來了~
所以今天(周二)休假,下午就把一天的訓練量完成先。
避免晚上偷懶。。。

説起來,明天是一周一次的訓練量加倍(T^T)
先看看等下工表,明天跑哪裏先~
可能早上早點起床先做一半,不然偷懶那麽多天,一次過加倍訓練量,覺得撐不住啊~

#脂肪依舊頑固 #體能倒是增加一點
爲了健康,要繼續加油。

#脚踝舊傷是軟肋 #很多時候得就著來
不要過度勉强,運動是挑戰自己,不是盲目追隨他人。


2017年10月20日星期五

t25 beta week 2 day 2

認真的説,快死了。
很多動作根本做不到點,尤其加强版伏地挺身,基本每套我衹能堅持左右2個就...

坦白說,有運動確實會慢慢發現,自己對身體的掌控力緩慢變强了。
至於減肥麽...好像沒有很明顯。
可能是因爲我沒有控制飲食zzz

目前沒有確實依照課表,有ot或者累到不行的話會直接跳掉一天。
明天又要OT啦,大概會skip多一天哈哈哈

目前認真考慮我家攝影的話,看慢慢減少糖分攝取。
比如晚上不喝糖水、吃飯不叫甜的飲料。

然後努力看著同事們個個30多嵗好像20几這樣,來激勵自己。

2017年10月9日星期一

t25 beta

距离5个月过后,对,就是懒了5个月。
终于开始beta部分了。
第一天在上周3,10月4日中秋节。
然后腿部肌肉持续痛了好几天,星期五那天几乎走不了路。
不晓得是不是因为平底足,足弓部分的筋特别痛,即使穿了超轻厚底运动鞋抵消蹦跳的重力,还是很辛苦。

今天10月9日,坚持了第2天的课程。
比起第一天,休息的次数和时长减低,但仍然无法一次性做完。
相较alpha阶段,beta 的speed 2.0版本时候,对一些动作觉得比较轻松,但是同样在后半段觉得要死了。


总结一下,虽然体能有上升一滴滴,但很多动作依然无法标准。
还需要更努力打败自己偷懒的心态,老是浑水摸鱼是不可以的!!!
目前考虑着要去做足弓支撑器,但是好的话要3000,还在三心两意中。

大约就这样,一定要继续坚持下去 <3