2017年3月17日星期五

T25运动记录

我知道上次我写T25,是去年5月,就是10个月之前了。
间中因为扭伤右脚踝2次,加隔几个月就伤风感冒发烧,彻底断了训练。
进度仅完成Alpha week 1。

在2017年2月17日,继续拉回训练,从T25 Alpha阶段重练。
比之前来的好的部分是,这次重新再来的第一天很痛苦,接下来基本可以不需要特地按停视频喘息,但是还是会视能力,切换标准动作,或是亚裔女生Tina的简化版。
因为中间再度持续发烧,一度起红疹,以为是蚊症,锻炼持续1星期后再度中断。之后是因为OT太多,整个Week 2的训练处于断断续续的过程。
在3月17日正式踏入week 3的第一天,会努力下去,坚持“即使间断,也不要放弃”。

目前的心得是,体力比之前好了一点点,以前蹲下起身,会觉得力气从膝盖来,膝盖拉扯很吃力,现在渐渐会觉得,力气从腰腹和大腿肌肉来,比较轻松。
但是整体的体能仍不好,比如我的手臂力量很弱,标准掌上压只能3下,因此Alpha Total body circuit 的蜘蛛掌上压和各种变体掌上压,看着教练们轻松1、2、3、4,我是1 额啊呼额啊啊啊、2额啊呼额啊啊啊、然后就趴着了。

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个人体能记录:
在2016年5月10日开始T25之前,没有固定运动习惯,间中打羽球,但只能支撑30分钟。
从16年12月开始,使用“30天健身挑战”手机App,断断续续完成30天全身动作初级版;2017年2月17日重启T25。
对于没有固定运动习惯的人,比如我,一开始T25真的很难,难到几乎3分钟休息5分钟的程度,但渐渐开始发现,一些一开始难到鬼这样的动作变得比较好掌握,比如深蹲。
目前仍在努力掌握每个动作的标准度。

如果要玩T25,强烈建议一定要穿运动鞋,因为很多跳跃动作。亲身体验后,不穿脚很痛,真的。
目前我穿的是杂牌的ambos超级轻的运动鞋。
不晓得是不是心理作用,持续运动后,右脚踝因塌陷的足弓而疼痛,好像变得没那么频繁。大概是因为一些踮脚和足尖抓力的动作,跟中医骨科建议的物理治疗有相似之处。
目前决定,练完Alpha阶段,看足弓疼痛频繁度,才决定要不要去做最低3000块起跳的足弓支撑器。

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至于器材,目前Alpha阶段是没有啦,但是一些天要mini 毯子,我都用地毯代替哈哈哈。之后的阶段好像有哑铃。

For女生部分,内衣则继续穿普通的,打算等真的养成“间断不放弃”才买运动内衣。BTW看见有撕扯拉伤的可能,感觉还是要穿内衣比较保险。


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坚持运动的原因,目前是因为健康问题。
体悟到自己生病的频率太高,决定多少运动一下,有安慰自己意味。
减肥部分,则是如果有,就是bonus咯,毕竟现在肚腩大过胸,确实伤心。

接下来要继续努力!为了健康奋斗去吧!哦以哦以哦~~