辛苦，因爲你在努力。

你覺得，做人辛苦嗎？

我覺得是苦的。

要跟著社會的步伐，4歲上幼兒園，7歲去小學，13歲就讀中學，18歲升大學，22歲踏入社會工作。

然後要在30歲之前，擁有一份穩定的工作，最好還是結婚了、有房了，更好的是還有個聽話乖巧的小孩。

然後在30-55歲努力工作，小孩照著你的模式乖乖長大大學畢業，然後你退休安享晚年。

照著這個模式，我們都很苦。

我們想要足夠生活的薪水，但現實衹有足夠生存的環境。

我們想要父母安穩度過晚年，但現實是我們連自己都照顧不好。

我們想要一個互相理解的伴侶，但現實是茫茫人海何處尋。

現實很殘酷。

殘酷得沒有容得下我們傷春悲秋的時刻。

我們很辛苦，是因爲我們都在努力。

我們努力，讓現實中的自己像小時候想象那般巨大。

我們努力，讓現實中的父母自豪對親戚說：這是我孩子。

我們努力，讓現實中的自己配得上理想的伴侶。

我們很辛苦，這是因爲我們在努力。

因爲努力突破，所以才辛苦。

#加油

#沒有舒適地進步 #T25 Gamma week2 day2

#今天比昨天的自己強 #運動是挑戰自己

t25 gamma week 1 day 3

因为很多事情，所以原本要在上个拜三6日的运动，倒是到11日才做。
嗯，这个进度真的该一巴给自己反省。

其实很享受做完运动的感觉，这个礼拜拖迟就是大姨妈的错。
人类就是爱赖就是了。

话说看完一部韩国漫画孤独月。
很棒，喜欢赵石这部漫画，不过《心灵的声音》就算了，看不懂。

就快迈入2018年了，为自己继续加油。

t25 Gamma開始

12月4日開始Gamma的訓練。
才頭兩天，speed 3.0和上肢訓練，完全wtf了。
無數變形掌上壓，簡直挑戰到爆炸。
標準型的掌上壓（身體一條綫上下的），我最多衹能做5下，如果女生簡化版本的（膝蓋着地），就可以比較多下。

因此那些單脚、蜘蛛掌上壓，2下已經是極限。
掌上壓然後雙手調位置、還有一大堆超變態的掌上壓，教練們倒是做得超輕鬆啊！

簡直快哭了有沒有。

結論是很努力跟上，但是還是一直暫停視頻，來休息和調整姿勢。
然後一直忍不住偷懶skip掉一些變態的掌上壓，這部分要改進。

目前可以感受到的，確實體能增加，比如各種蹦跳動作可以做得比較到位，也比之前能堅持的時間長了，雖然還是跟不上教練。
基本上，沒多少次跟到教練們的次數就是了。
然後開始有點享受運動的過程。這部分很棒。

#鍛煉爲了自己，汗水不會辜負你
#運動不是比較他人，是比較自己
#依舊弱，但我仍然堅持

t25 beta完結

花了差不多2個月時間，終於完成了beta的5周課程。
其實原本在27日可以完成，但是回鄉了，懶。
今天回來KL才繼續做完。

相較Alpha階段，在2016年5月開始然後中斷，17年2月17日至5月16日擼完。
Beta階段雖然拖遲了，但是2個月完成，還是有進步！
誇獎自己一下好了。

因爲真的很懶，所以身體維度真的沒有每周測量。
目前有的數據，是17年2月份，和現在12月份完成beta的。
對比下，除了腰部（無論下腹還是肚臍量），都有變化！！
我最傷心的腰部居然沒變化，該檢討自己根本沒注意飲食嗎？？

不過大腿左右減低的幅度介於0.4-0.7，hmm應該是下意識覺得右脚常受傷和不敢用力的緣故，所以鍛煉幅度有差。
大屁股-0.5，胸部-1.5。
屁股不錯啦，但爲啥胸部也小了，腰部不小啊？

最驚喜的是手臂，-0.95到-1.35
果然一堆各種變化的掌上壓，真的是會鍛煉到。

就體能方面，確實有加强了。
接下來就是Gimma階段了，有點小擔心。

t25 week 4 day 4

運動這家子事，真的不能偷懶 zzz
話説week 4的課程是上周三還是四開始的，原本今天應該邁入week 5了的。
但是上周因爲大姨媽+州議會，就拖了。
大概是4天還是5天，完全沒有運動的。

結果昨天（周一）休假，跟著課表練囘進度（core cardio），差點沒有趴下。
原本游刃有餘的動作，變得僵硬而且非常疲憊。
我多動作都是游水，中間還休息了超級多次，才做完。
原本計劃要加重訓練時間，來追上進度，最後放棄了，做完一天預定分量就挂機了。

今天起床後，連許久不見的肌肉酸痛，都回來了~
所以今天（周二）休假，下午就把一天的訓練量完成先。
避免晚上偷懶。。。

説起來，明天是一周一次的訓練量加倍（T^T）
先看看等下工表，明天跑哪裏先~
可能早上早點起床先做一半，不然偷懶那麽多天，一次過加倍訓練量，覺得撐不住啊~

#脂肪依舊頑固 #體能倒是增加一點
爲了健康，要繼續加油。

#脚踝舊傷是軟肋 #很多時候得就著來
不要過度勉强，運動是挑戰自己，不是盲目追隨他人。

t25 beta week 2 day 2

認真的説，快死了。
很多動作根本做不到點，尤其加强版伏地挺身，基本每套我衹能堅持左右2個就...

坦白說，有運動確實會慢慢發現，自己對身體的掌控力緩慢變强了。
至於減肥麽...好像沒有很明顯。
可能是因爲我沒有控制飲食zzz

目前沒有確實依照課表，有ot或者累到不行的話會直接跳掉一天。
明天又要OT啦，大概會skip多一天哈哈哈

目前認真考慮我家攝影的話，看慢慢減少糖分攝取。
比如晚上不喝糖水、吃飯不叫甜的飲料。

然後努力看著同事們個個30多嵗好像20几這樣，來激勵自己。

t25 beta

距离5个月过后，对，就是懒了5个月。
终于开始beta部分了。
第一天在上周3，10月4日中秋节。
然后腿部肌肉持续痛了好几天，星期五那天几乎走不了路。
不晓得是不是因为平底足，足弓部分的筋特别痛，即使穿了超轻厚底运动鞋抵消蹦跳的重力，还是很辛苦。

今天10月9日，坚持了第2天的课程。
比起第一天，休息的次数和时长减低，但仍然无法一次性做完。
相较alpha阶段，beta 的speed 2.0版本时候，对一些动作觉得比较轻松，但是同样在后半段觉得要死了。


总结一下，虽然体能有上升一滴滴，但很多动作依然无法标准。
还需要更努力打败自己偷懒的心态，老是浑水摸鱼是不可以的！！！
目前考虑着要去做足弓支撑器，但是好的话要3000，还在三心两意中。

大约就这样，一定要继续坚持下去 <3

T25-apha完成

T25 Alpha只有5个星期，但我花了3个月...
已经不想吐槽自己的毅力了。
但是好歹是完成了。

体重不晓得有没有变化，但是目测好像没减掉多少肉，可能因为完全没有忌口呗。
但是柔韧度、腰部支撑、下肢支撑这些，凭感觉觉得有一咪咪进步。

接下来是Beta，也是一样5个星期呢。是说这次不晓得要花多久。

无论如何，没有放弃运动就好了。

T25运动记录

我知道上次我写T25，是去年5月，就是10个月之前了。
间中因为扭伤右脚踝2次，加隔几个月就伤风感冒发烧，彻底断了训练。
进度仅完成Alpha week 1。

在2017年2月17日，继续拉回训练，从T25 Alpha阶段重练。
比之前来的好的部分是，这次重新再来的第一天很痛苦，接下来基本可以不需要特地按停视频喘息，但是还是会视能力，切换标准动作，或是亚裔女生Tina的简化版。
因为中间再度持续发烧，一度起红疹，以为是蚊症，锻炼持续1星期后再度中断。之后是因为OT太多，整个Week 2的训练处于断断续续的过程。
在3月17日正式踏入week 3的第一天，会努力下去，坚持“即使间断，也不要放弃”。

目前的心得是，体力比之前好了一点点，以前蹲下起身，会觉得力气从膝盖来，膝盖拉扯很吃力，现在渐渐会觉得，力气从腰腹和大腿肌肉来，比较轻松。
但是整体的体能仍不好，比如我的手臂力量很弱，标准掌上压只能3下，因此Alpha Total body circuit 的蜘蛛掌上压和各种变体掌上压，看着教练们轻松1、2、3、4，我是1 额啊呼额啊啊啊、2额啊呼额啊啊啊、然后就趴着了。

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个人体能记录：
在2016年5月10日开始T25之前，没有固定运动习惯，间中打羽球，但只能支撑30分钟。
从16年12月开始，使用“30天健身挑战”手机App，断断续续完成30天全身动作初级版；2017年2月17日重启T25。
对于没有固定运动习惯的人，比如我，一开始T25真的很难，难到几乎3分钟休息5分钟的程度，但渐渐开始发现，一些一开始难到鬼这样的动作变得比较好掌握，比如深蹲。
目前仍在努力掌握每个动作的标准度。

如果要玩T25，强烈建议一定要穿运动鞋，因为很多跳跃动作。亲身体验后，不穿脚很痛，真的。
目前我穿的是杂牌的ambos超级轻的运动鞋。
不晓得是不是心理作用，持续运动后，右脚踝因塌陷的足弓而疼痛，好像变得没那么频繁。大概是因为一些踮脚和足尖抓力的动作，跟中医骨科建议的物理治疗有相似之处。
目前决定，练完Alpha阶段，看足弓疼痛频繁度，才决定要不要去做最低3000块起跳的足弓支撑器。

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至于器材，目前Alpha阶段是没有啦，但是一些天要mini 毯子，我都用地毯代替哈哈哈。之后的阶段好像有哑铃。

For女生部分，内衣则继续穿普通的，打算等真的养成“间断不放弃”才买运动内衣。BTW看见有撕扯拉伤的可能，感觉还是要穿内衣比较保险。


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坚持运动的原因，目前是因为健康问题。
体悟到自己生病的频率太高，决定多少运动一下，有安慰自己意味。
减肥部分，则是如果有，就是bonus咯，毕竟现在肚腩大过胸，确实伤心。

接下来要继续努力！为了健康奋斗去吧！哦以哦以哦~~